【早安健康／钱政弘（肝胆胃肠科医师）】大家都知道睡眠对健康很重要，有研究指出
睡眠不足的人容易有脂肪肝和肥胖
，但很多时候就是想睡睡不着或是根本没时间睡！顶多只能用周末或是假日补眠一下，像这样靠「周末补眠是不是可以减少脂肪肝？」大家一定很好奇，我来介绍这篇刚发表在肝病学志（Annals of hepatology）期刊的报告。
韩国的学者将11714位研究对象依照其睡眠的型态分成三组，分别为睡眠不足组（每天小於7小时），睡饱饱组（每天大於7小时），周末补眠组（平日小於7小时，周末大於7小时），然後去比较这三组他们肝功能异常、肥胖和脂肪肝出现的比例。研究的结果如下：
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- 每日睡眠充足可减少27%脂肪肝的风险，肝功能异常减少25%，肥胖（BMI>25）减少23%。
- 周末补眠可以减少20%脂肪肝的风险，肝功能异常减少24%，肥胖（BMI>25）减少13%。
结果证实能每天睡饱饱当然最好，不过「平日睡不饱，靠周末补眠」还是有好处的！
当睡眠减少，身体的荷尔蒙会出现异常，例如抑制食慾的瘦素（leptin)浓度就会下降，身体就会想去找东西来吃，同时睡眠不足，白天精神不济，很难维持规律的运动，久而久之就容易有肥胖和脂肪肝。很多人因为种种原因每天睡眠不足，如果有机会的话，还是应该把握假日补眠，多睡一点是可以护肝减重喔！
原文出处／「钱政弘 肝胆胃肠科医师」脸书粉丝专页
作者简介：钱政弘医师，现职於基隆长庚肝胆胃肠科，秉持「对疾病多一分了解，多一分预防，便能肠保健康」的理念，常与读者分享肝胆胃肠的保健知识，及长庚团队在社区健康照护活动的研究成果。
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