【早安健康／蔡经谦报导】2022年九合一选举即将举行，随着选战接近，民众的心情也恐随着支持阵营选举态势变动而大受影响，并开始感到压力，甚至产生心律不整的状况。有研究发现，选举所带来的压力恐导致民众心脏病住院、心肌梗塞风险显着提升。而若要预防该现象，纾压方式与投票时的注意事项不可少。
选举竟增17％心脏病住院风险、42％心肌梗塞风险！
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日本药师青岛周一为文指出，根据美国心理学会2017年的调查，对未来的不安与政治情势是心理压力的主要原因之一。而一篇发表於《JAMA Network Open》的研究以2020年美国总统大选中，具有投票资格的18岁以上接近640万人资料进行分析，并调查总统大选举行的14天前至5天前的住院率，以及选举隔天至後5天的住院率。
研究结果发现和选举前相比，选举後因心脏病导致的住院率显着高出17％，而在心脏病中，因心肌梗塞而住院的患者较多，选举後发生率高出了42％。因此，研究作者认为，在备受瞩目的政治活动举办时，应留意心脏病发病风险，并且有必要采取降低风险的对策。
事实上，因为政治议题引起身心不适并非新鲜事，新光医院心脏内科主治医师洪惠风曾为文指出，每到选情激烈时，就会有人因心脏病送医，他也曾见过至少4起跟选举相关的心脏病发。更曾有患者经24小时心电图检查後发现，每到晚间9、10点就会出现严重心律不整，该时间点与一般心律不整学理不符。後来才得知，原来患者在该时间段会收看政论节目。虽然患者不觉得情绪有所起伏，但心电图却忠实反映交感神经细微变化，因此建议心脏病患少看选举为妙。
选举的不确定感带来压力！压力恐导致高血压，并增心脏病、中风风险
纽约大学朗格医学中心（NYU Langone Medical Center）临床医学教授Marc Siegel则曾为文指出，选举必定会将人分为兴高采烈与失望两派，而他相当关心情绪对健康造成的负面影响。肾上腺素与正肾上腺素等压力荷尔蒙的分泌恐在此时提高心律与血压，并增加心脏病与中风风险。
一篇发表於《美国国家科学院院刊》（Proceedings of National Academy of Sciences）的研究，则使用了南加州Kaiser Permanente健康系统数据，发现2016美国大选後2天，心脏病、中风发病率是前一周的1.62倍。研究人员因此表示，社会政治压力可能会诱发心血管疾病。
宏恩医院身心科医师李俊德也曾受媒体访问分享，有个案收看新闻、政论节目，导致选前睡不着、情绪紧绷，选後因支持候选人落败而失落、情绪失控、吵架，使得血压飙到159、血糖飙到230，出现「选举症候群」状况。而根据南投医院卫教资料，选举症候群意指在选举前後兴奋、失落、紧张等复杂心情下，身心调适不过压力所产生的各种负面现象。除了心脏问题外，也可能出现失眠、头晕、胸闷、肌肉紧绷、酸痛等各种不适。
事实上，压力对心脏造成影响其来有自。综合美国心脏协会与美国心理协会卫教资料，持续不断的慢性压力会导致高血压，并增加心脏病、中风风险，而不确定性常给民众带来压力。除了全球流行病外，社会动荡与选举也都会将不确定感带到人们的生活之中，当不确定感袭来，许多人会立即想到最糟的状况。
选举压力6解方！慢性病患者出门投票勿大意，可准备纾压小物宣泄紧张
那麽，到底该如何纾解选举这段过程的压力呢？美国心理协会提出了6种能帮助自己管理选举带来的压力的办法：
- 改掉负面思考坏习惯：避免不确定感影响身心。
- 避免媒体新闻影响身心：与其专注於新闻、政治辩论与社群媒体带来压力，不如限制媒体暴露量，让自己能从中休息。
- 从事有意义的活动：找到一个能真正享受并花时间从事的活动。
- 维持社交：透过散步或花时间与朋友、家人共度时光。
- 运动：感到压力时，运动可帮助民众宣泄能量。
- 理解人们本来就不能确定谁会获选：若觉得这会增加焦虑，则让自己忙於其他事，这样就不会持续检查可能会见到的「坏消息」。
Marc Siegel撰文指出，人们会持续受到有线电视、网路与社群新闻轰炸，因此其中一个管理压力的办法便是限制选举资讯暴露，建议民众脱离手机或电视，透过冥想、瑜珈、听音乐等方式放松身心。
中山医学大学附设医院精神科临床心理师林佩怡则为文建议，可透过「完成一件能带来成就感、愉悦的事物」调适，包括为家人煮一段丰盛晚餐、做一颗蛋糕、登山、旅行等，尝试将专注力放在完成目标上。
除了缓解压力外，投票前、投票後避免自己因压力导致血压飙升、出现身体状况也有妙招。台大医院内科部整合医学科主任王宗道则曾受媒体访问建议，平时血压较高选民，应记得按时吃药，不要为了选举结果与人争吵，并且要先量血压再看电视转播。
台北市立联合医院忠孝院区家医科主治医师何松颖则曾受媒体访问指出，有高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等「4高」患者与糖尿病、心血管疾病史民众，选举前与投票时都应随身携带相关药物，切勿认为只是简单出门而大意。
在开票时，则可准备压力球、抱枕、娃娃等发泄小物宣泄紧张与压力，避免因选举结果过度兴奋、愤怒而影响身体。若真的投票结果看不下去，就应远离相关资讯，避免新闻、社群媒体影响心理。
参考资料:
- 大统领选挙はストレス大で心臓に悪い？ 米国医学志で报告
- Doctor: Election emotions are intense but don’t let them damage your health
- U.S. Presidential Election Linked To More Heart Attacks And Strokes, Study Finds
- 「大选後该调适心情 避免选举症候群上身」
- Stress and Heart Health
- 2020 Presidential Election a Source of Significant Stress for More Americans than 2016 Presidential Race
- 浅谈「选举症侯群」的情绪调适
- 选情激烈 心脏科医师建议「先量血压再看转播」
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